7 bài tập tăng độ hiểu nhau của các cặp đôi bạn nên biết

Bạn đang tập luyện cùng người mình yêu nhưng lại chưa thật sự ăn ý. Bạn đã biết được bài tập tăng độ hiểu nhau của các cặp đôi chưa. Yên tâm nhé chỉ cần bỏ ra 5p bạn sẽ sở hữu ngay bí kíp khiến cô nàng của mình điêu đứng.

1. Squat Hold

Trong các bài tập gym thì đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai đây là động tác khá cơ bản. Hạ thấp cơ thể. Giữ yên trong khi nữa kia hoàn thành 10 lần jump squat. Hoặc nếu bạn đang tập một mình, giữ trong 20 giây . Sau đó, từ từ đẩy mình trở lại.

2. Jump Squat

Đứng hai chân rộng hơn hông, bàn chân hướng ra ngoài. Giữ ngực và lưng thẳng, hạ thấp hông người và bật nhảy. Đồng thời đưa thẳng tay thẳng khi nhảy lên và cong lại trước ngực khi hạ xuống. Thực hiện 10 lần.

>> NÊN XEM: 8 bài tập đốt calo tốt nhất dành cho bạn

3. Plank Hold

Bắt đầu bằng cách đặt hai tay lên sàn. Hạ cẳng tay xuống sàn với khuỷu tay đặt dưới vai, hai tay rộng bằng vai. Sao cho cánh tay tạo thành góc 90 độ. Thẳng chân và thắt chặt bụng. Giữ yên trong khi nữa khi thực hiện 10 bước nhảy mỗi bên hoặc trong 30 – 45 giây.

4. Lateral Hop

Đặt chân gần nhau, bật nhảy sang bên kia trong khi tay hạ nhẹ nhàng và giơ cao theo nhịp nhảy. Thực hiện mỗi bên 10 lần.

5. Roll Up

Bắt đầu với tư thế đứng với chân rộng bằng vai, với một tấm thảm đặt phía sau. Hạ thấp cơ thể cho tới khi mông chạm vào thảm, sau đó cuộn lưng của bạn lên thảm và nâng chân cao hơn hông. Sử dụng động lực để cuộn nhanh ở vị trí bắt đầu, nhưng uống cong đầu gối và thẳng chân trên tấm thảm yoga

6. Plank To Squat

Bắt đầu với tư thế squat, với bàn tay trên mặt đất. Giữ cho lưng thẳng, nhảy chân sau tay. Bỏ tay khỏi mặt đất và nâng thân lên vị trí ngồi xổm.

7. Bear Shoulder Taps

Một trong những bài tập tăng độ hiểu nhau của các cặp đôi bạn bắt đầu với cổ tay dưới vai và cổ thẳng với cột sống. Nâng hông cao để đầu gối không chạm vào sàn. Nhấc tay trái lên chạm vào vai phải và lặp lại với hướng đối diện.