SIVANANDA YOGA LÀ GÌ ? 6 ĐIỂM ĐẶC BIỆT CỦA SIVANANDA YOGA
Th12
Nếu nói về sự khác biệt, sự ưu việt thì sivananda yoga là khác về mọi khía cạnh. Không những giúp chúng ta về sức khỏe, tinh thần, trí tuệ mà loại hình sivananda yoga còn là một trong những bộ môn dạy cho chúng ta biết về triết lý sống, định hướng ta đến điều gì đó khác. Đừng bỏ lỡ một bộ môn đặc biệt như sivananda yoga vì nó sẽ mang bạn có cái nhìn khác về yoga, về tâm linh và những điều kỳ diệu.
Nội dung
SIVANANDA YOGA LÀ GÌ?
Sivananda yoga là trường phái yoga lớn ở phương Tây, được thành lập vào năm 1957 bởi Swami Sivananda và Swami Vishnudevananda. Là một trường phái nhẹ nhàng với nhịp độ chậm, chủ yếu tập trung vào thiền, hơi thở và tâm linh.
Là một loại hình được của sự hạnh phúc, bình an, yêu thương và thanh lọc tâm hồn. Hiện tại trên thế giới có khoảng 80 địa điểm thực hành sivananda yoga. Kiến thức dựa trên 5 nguyên tắc, bao gồm thực hành asana, pranayama và thiền định, kết hợp 6 vấn đề mà bạn phải thực hiện hằng ngày.
06 ĐIỂM ĐẶC BIỆT CỦA SIVANANDA YOGA
Điểm đặc biệt của Sivananda yoga là lấy được sự bình an trong tâm hồn dựa trên 6 điểm chính: Các tư thế (asana) – hơi thở (Pranayama) – sự thư giãn (savasana) – ăn uống đúng cách (vegetarianism) – tư duy tích cực (vedanta) và thiền định (Dhyana).
1- Các Tư Thế (Asana)
Các tư thế – động tác khi tập đúng sẽ giúp cơ thể có được thân hình khỏe mạnh, săn chắc và linh hoạt, các khớp gối sẽ được trơn tru giúp cải thiện sinh hoạt nhẹ nhàng hơn. Ngoài ra, asana còn liên kết tâm trí với hơi thở của bạn.
2- Hơi Thở (Pranayama)
Hơi thở đóng vai trò quan trọng và tích cực trong rèn luyện yoga, nếu các tư thế của bạn đúng và hoàn hảo đó nhưng hơi thở không đúng nhịp thì cũng không mang lại lợi ích lớn nhất từ bài tập mang lại.
Xét về thể chất, yoga thiền định thì hơi thở chiếm 90% độ quan trọng, bạn chỉ việc tĩnh tâm và thở, nếu thở không đúng sẽ mang lại hiệu quả kém hơn mong đợi.
3- Sự Thư Giãn (Savasana)
Sự nghỉ ngơi và thư giãn là điều bạn nên ưu tiên mỗi ngày để nạp năng lượng cho cơ thể, giúp cơ thể có khả năng phục hồi về thân xác lẫn tinh thần.
4- Ăn Uống Đúng Cách (Vegetarianism)
Chế độ dinh dưỡng trong yoga là yếu tố giúp cơ thể có được năng lượng, không phụ thuộc vào việc bạn ăn bao nhiêu lần một ngày, mà phụ thuộc vào thực đơn bạn ăn mỗi ngày. Nên ăn những thực phẩm tự nhiên như trái cây, sản phẩm từ sữa, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, mật ong nguyên chất,…
5- Tư Duy Tích Cực (Vedanta)
Nếu một ngày trong bạn tràn ngập những suy nghĩ không tốt, tiêu cực thì cuộc sống của bạn rất vô vị, dễ stress, dễ căng thẳng và dễ bị trầm cảm. Nhưng không phải lúc nào bạn cũng khiến cơ thể luôn tích cực do đó để duy trì tích cực thì nên siêng tập yoga hằng ngày để hướng bạn đến cuộc sống tươi đẹp, nghĩ tích cực và làm những điều tốt đẹp mà bạn sẽ làm cho cuộc sống ý nghĩa.
6- Thiền Định (Dhyana)
Sẽ không có gì khó khăn khi trong bạn luôn có một cái tâm bình thản thì khi đó bạn sẽ có một cuộc sống tích cực, lạc quan và có mục đích sống hơn.
Để đạt được những điều này là dễ, cách tốt nhất là thiền định. Như từ đầu đã đề cập, bộ môn sivananda yoga là sự kết hợp của cơ thể – tâm trí và tinh thần.
LỢI ÍCH CỦA SIVANANDA YOGA
Ngoài những lợi ích về tinh thần và tâm linh thì sivananda yoga còn mang sức mạnh và tính linh hoạt. Loại hình này chủ yếu tập trung vào hơi thở, phổi khỏe mạnh hơn.
Ngoài ra, sivananda yoga còn mang lại những lợi ích khác như giảm căng thẳng, hạ huyết áp, có nhiều năng lượng hơn và ngủ ngon hơn.
AI CÓ THỂ RÈN LUYỆN SIVANANDA YOGA
Thực hành Sivananda yoga với tốc độ và phong thái nhẹ nhàng. Đây là loại hình khuyến khích cho những ai muốn phát triển toàn diện, và cũng là lựa chọn cho những người mới bắt đầu tập yoga như các cô chú yogi lớn tuổi. Nếu bạn đang tìm cách tập yoga để kéo dài và săn chắc cơ thì nên đăng ký lớp học ashtanga hay bikram hoặc power yoga.
Vậy trường phái Sivananda yoga phù hợp và không phù hợp với ai?
Phù Hợp Với:
- Những yogi muốn tìm kiếm bản thân ‘tôi là ai’
- Những yogi muốn tìm sự bình yên, thanh thản trước những khó khăn của cuộc sống.
- Nếu thiền định thì đây là một thực hành tốt cho bạn.
Không Phù Hợp Với:
- Những yogi muốn có một lớp với nhịp điệu nhanh hoặc không muốn ngồi yên.
Có lẽ nhiều người sẽ hoang mang vì nhiều thứ của sivananda yoga mang lại rất mơ hồ và không có cơ sở để dẫn chứng. Nếu có thời gian thì bạn có thể thử loại hình sivananda yoga để biết nó là gì? mang lại lợi ích gì bởi trên thế giới có nhiều thứ mà chúng ta không thể lý giải được bằng mắt thường mà phải tự cảm nhận.
Bình luận về bài viết