VIỆT NAM CÓ NHỮNG TRƯỜNG PHÁI YOGA NÀO?
Th12
Có rất nhiều loại hình yoga trên thế giới, từ lớp học đòi hỏi việc rèn luyện thể chất hay lớp mang tính thiền định, thư giãn. Với mỗi lớp học yoga bạn có thể sẽ nhận ra những bài tập biến thể tùy trường phái yoga. Hãy thử một vài trường phái khác nhau và cả giáo viên để chọn cho mình một lớp học lâu dài và phù hợp.
Hatha yoga phù hợp cho những ai mới bắt đầu vì chúng chậm nhịp hơn các loại hình khác. Với loại hình này chúng ta sẽ được học các tư thế yoga cơ bản, luyện hít thở, thư giãn và thiền.
KUNDALINI YOGA
Là loại hình tập trung vào hơi thở, niệm chú thiền và những bài trọng tâm. Mỗi tư thế sẽ liên quan đến kỹ thuật thở khác nhau giúp tăng cường tác dụng của bài tập. Do đó, các bài tập chủ yếu thực hiện trong các tư thế ngồi.
VINYASA YOGA
Vinyasa yoga là trường phái yoga có tính thể thao nhất – ‘Vinyasa ’ có nghĩa là kết nối. Từng chuyển động được phối hợp nhịp nhàng, với từng nhịp hít vào, thở ra, kết nối chuỗi bài tập mặt trời, chiến binh, cân bằng, uốn lưng và duỗi cơ ở tư thế ngồi. Mỗi bài tập ‘vinyasa’ sẽ kết thúc bài tập bằng tư thế nghỉ ngơi. Phong cách Vinyasa khác nhau tùy vào giáo viên hướng dẫn và có nhiều tư thế trong các chuỗi bài tập.
BIKRAM YOGA
Nếu bạn có sở thích đổ mồ hôi trong lớp yoga thì bikram là phong cách dành cho bạn. Là bộ môn sáng lập bởi ông Bikram Choudhury phát triển 26 tư thế và thực hiện tuân thủ nghiêm ngặt. Lớp học được tập trong phòng tập có nhiệt độ xấp xỉ 37-38 độ. Rèn luyện những bài tập này sẽ giúp cơ thể loại bỏ độc tố, tăng nhịp tim, cải thiện tuần hoàn và tăng tính linh hoạt của cơ bắp.
ASHTANGA YOGA
Ashtanga yoga có nghĩa là ‘ con đường tám nhánh ’. Mỗi bài tập đều sẽ đòi hỏi việc rèn luyện thể chất cao nên sẽ không phù hợp với những ai mới bắt đầu.
Bài thực hành ashtanga yoga bắt đầu với 5 tư thế chào mặt trời A và 5 tư thế chào mặt trời B, sau đó là chuỗi bài tập đứng trên sàn. Trình tự bài tập sẽ được định sẵn và các yogi sẽ thực hiện theo quy trình đó.
YIN YOGA
Yin yoga là phong cách với tiết tấu chậm khi ngồi, giữ trong thời gian dài. Các tư thế được giữ trong thời gian dài từ 5 phút/ tư thế. Các chuyên gia tin rằng nó sẽ tạo áp lực lên các mô giúp tăng cường hệ tuần hoàn và tăng sự dẻo dai.
Khi hoàn thành các buổi tập, hệ thần kinh được kích hoạt giao cảm mang đến sự an yên và có tác dụng chữa trị.
YOGA BẦU
Đây là trường phái chỉ đặc biệt dành riêng cho phụ nữ đang mang thai, phù hợp cho từng thời kỳ thai sản. Bởi những động tác tác động lên vùng xương chậu, hơi thở và sự liên kết tình mẫu tử giữa mẹ và thai nhi. Ngoài ra yoga bầu cũng giúp mẹ chuẩn bị sẵn sàng cho quá trình sinh nở.
GENTLE YOGA
Đây là lớp học cơ bản, nhẹ nhàng và thư giãn phù hợp cho những ai mới bắt đầu. Tuy nhiên không nên xem thường những công dụng mà lớp gentle yoga mang lại. Những người đã có kinh nghiệm luyện tập thì có thể giúp cơ thể bảo vệ khỏi các chấn thương liên quan đến cơ và xương.
>> 5 Bài Tập Yoga Cơ Bản Có Tác Dụng Chữa Viêm Đại Tràng Hiệu Quả
Bình luận về bài viết