HATHA YOGA LÀ GÌ? 10 LỢI ÍCH ĐẶC BIỆT MÀ HATHA YOGA MANG LẠI
Th12
Rèn luyện yoga là một sự khởi đầu có một cái gì đó mới. Rèn luyện hatha yoga mỗi ngày sẽ khiến cơ thể tự hình thành nên những khả năng về tư duy và phản xạ. Các yogi khi tham gia các khóa Hatha yoga đều có thể tự đánh giá được hành vi của mình trong cuộc sống. Vậy bạn có biết ‘ hatha yoga là gì chưa?’
HATHA YOGA LÀ GÌ?
Hatha yoga là dạng thực hành biến đổi về tư thế (asana), hơi thở (pranayama), cử chỉ (mudras), thiền,… để chuẩn bị cho việc đạt được vững chắc về tinh thần và thể chất.
Những bài tập Hatha yoga đều sẽ xoay quanh hoạt động thể chất, do đó khi có tư thế nào liên quan đến uốn người, xoắn người, vươn mình, thăng bằng hay ép cơ thể đều sẽ giúp bạn rơi vào thể loại của hatha yoga.
Với nhiều bài tập đa dạng, bạn đã đem đến các cơ quan, cơ bắp, tâm trí và tinh thần được cơ hội thả lỏng, thư giãn để đạt đến chuẩn mực sức khỏe mới.
10 LỢI ÍCH KHÔNG NGỜ TỪ HATHA YOGA
Việc rèn luyện cần có thời gian và đòi hỏi bạn phải biết rèn luyện một cách đều đặn sẽ mang lại nhiều lợi ích to lớn và tốt đẹp hơn:
1 – Hatha Yoga Giúp Tăng Cường Sức Khỏe Tim Mạch
Theo nguyên cứu của thế giới, tập luyện yoga thường xuyên sẽ giúp giảm tình trạng cao huyết áp cũng như giảm những cơn đau không thoải mái ở những ai mắc bệnh tim.
Ngoài ra, rèn luyện hatha yoga sẽ giúp cải thiện lưu lượng máu đến tim, giảm các cơn co thắt ngực giúp bạn có một trái tim khỏe hơn.
2 – Tăng Mật Độ Xương
Với những bài tập có tư thế đơn giản như: tư thế cái cây, tư thế chiến binh, tư thế tam giác,… sẽ giúp cơ thể cải thiện mật độ xương. Chỉ 12 phút thực hành hatha yoga mỗi ngày sẽ giúp cơ thể hỗ trợ tăng cường mật độ canxi ở cột sống và xương đùi.
3 – Khiến Da Đẹp Và Sáng Khỏe Hơn
Các bài tập của hatha yoga như shat-kriya sẽ hỗ trợ cơ thể làm sạch cơ thể từ sâu bên trong. Ngoài ra, các hoạt động khác có lợi ích giải độc ở mức độ nhất định và khiến cơ thể có làn da khỏe, mịn hơn.
4 – Dẻo Dai Hơn
Để tránh việc bị chấn thương và có trạng thái tốt nhất khi rèn luyện thì bạn cần có đủ sức khỏe với một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai từ bên trong (phần lỗi). Đây là phần giữa của cơ thể bao gồm các mô bụng, cơ cột sống, khu liên sườn và vùng lưng dưới.
5 – Các Khớp Xương Hoạt Động Linh Hoạt Hơn
Hatha yoga hiệu quả và linh động giữa các khớp xương bởi vì sự chuyển động trong mỗi bài tập. Một nghiên cứu trên Tạp chí Khoa học Vật lý Trị liệu năm 2015 chỉ ra rằng, với mỗi buổi tập yoga 90 phút mỗi tuần giúp cải thiện tính linh hoạt khớp xương, đặc biệt là cột sống.
Bài tập hatha yoga rất ý nghĩa to lớn với những độ tuổi trung niên từ 50 – 70 tuổi.
6 – Giảm Triệu Chứng Đau Lưng
Luyện tập yoga hatha là một cách trị liệu hiệu quả chứng đau lưng thấp và ngăn ngừa khuyết tật liên quan đến đau lưng. Ngoài ra, Hatha yoga có hiệu quả như các phương pháp trị liệu không dùng thuốc trong điều trị đau lưng và mang đến kết quả tốt hơn trị liệu thông thường.
7 – Thăng Bằng Tốt Hơn
Những bài tập kéo dài cột sống có khả năng đem đến cho người tập khả năng cải thiện tư thế làm cho dáng người có vẻ cao hơn và tự tin hơn.
Tập hatha yoga giúp tăng cường khả năng giữ thăng bằng hiệu quả và sự cảm nhận bên trong cơ thể. Điều này sẽ hiệu quả hơn khi bạn đang đi ngoài đường với mặt trơn trượt, gập ghềnh.
8 – Giảm Áp Lực Và Căng Thẳng
Việc cơ thể tập trung và hơi thở, những xúc giác, những tế bào từ đó tạo ra những tinh thần tích cực, giảm áp lực, giảm căng thẳng và bình yên hơn trong tâm hồn.
9 – Cải Thiện Tuổi Thọ
Khi thực hành thường xuyên, hatha yoga sẽ giúp cơ thể tạo ra năng lượng sống tích cực. Nhiều khoa học đã chứng minh, luyện tập yoga mỗi tuần 2 lần, mỗi lần 10 phút khởi động + 50 phút các tư thế trong 8 tuần sẽ cải thiện khả năng hấp thụ oxy từ đó nuôi dưỡng tâm trí và tăng được tuổi thọ.
10 – Hỗ Trợ Tốt Hơn Cho Hệ Miễn Dịch
Khi co hoặc kéo các cơ, sự di chuyển và thay đổi liên tục các tư thế yoga sẽ giúp các mạch máu lưu thông tốt hơn, tăng cường hệ thống bạch huyết giúp cơ thể tăng cường miễn dịch, nhiều tế bào có lợi hình thành giúp thải bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể.
Bình luận về bài viết