8 lợi ích của nâng tạ đối với sức khoẻ mà bạn chưa biết

Bạn muốn đốt cháy chất béo, giảm cân, lấy lại vóc dáng, … các bài tập nâng tạ nặng là dành cho bạn. Bạn còn đang phân vân không biết có nên thử các bài tập nâng tạ hay không vì sợ lên cơ trông rất xấu. Đây sẽ là lý do bạn nên biết 8 lợi ích của nâng tạ đối với sức khoẻ dưới đây.

1. Bạn sẽ đốt cháy nhiều mỡ trong cơ thể và đặc biệt là mỡ bụng

2. Bạn sẽ tăng cường xương

3. Bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn

Nâng tạ nhẹ với nhiều đại diện rất tốt cho việc xây dựng sức bền cơ bắp, nhưng nếu bạn muốn tăng sức mạnh thì thêm trọng lượng là điều tuyệt vời. Kết hợp với các bài tập hỗn hợp squats, deadlifts,… sẽ khiến bạn ngạc nhiên về tốc độ xây dựng sức mạnh của mình.

4. Bạn sẽ ngăn ngừa chấn thương

Tăng cường cơ bắp xung quanh và hỗ trợ khớp có thể giúp bạn ngăn ngừa các chấn thương. Cơ bắp khoẻ hơn sẽ giữ các khớp của bạn ở vị trí tốt và chính xác hơn.

5. Bạn sẽ có thể chạy tốt hơn

Cơ bắp khoẻ mạnh có nghĩa là hiệu suất hoạt động của nó sẽ tốt hơn. Lõi của bạn có khả năng hỗ trợ trọng lượng của bạn tốt hơn và duy trì hình thể lý tưởng cho các bài tập khác.

6. Bạn sẽ tăng tính linh hoạt của bản thân

Các bài tập rèn luyện sức đề kháng toàn diện có thể cải thiện tính linh hoạt của bạn.

7. Bạn sẽ tăng cường sức khoẻ tim mạch

Tập thể dục tim mạch không phải là bài tập duy nhất tốt cho tim mạch. Trong thực tế, đào tạo sức mạnh cũng có thể tăng sức khỏe tim của bạn. Những người thực hiện 45 phút tập thể dục sức đề kháng cường độ vừa phải đã hạ huyết áp xuống 20%.

8. Bạn sẽ cảm thấy được tôn trọng