Phương pháp đốt cháy calo trong khi ngủ, tại sao không?

Bạn đang tìm cho mình một phương pháp vừa có thể giảm mỡ thừa vừa nhẹ nhàng. Vậy liệu rằng các nàng đã biết đến đốt cháy calo trong khi ngủ hay chưa? Nếu vẫn chưa được trải nghiệm mẹo tuyệt vời này thì không nên bỏ qua chia sẽ dưới đây nếu không bạn sẽ cảm thấy tiếc nuối đấy nhé.

1. 5 phút tập luyện không đổ mồ hôi

Lặp lại trình tự này 2 lần trong bài tập gym của bạn

20 lần chống đẩy
20 giây plank cẳng tay
20 giây plank tay phải
20 giây plank tay trái
20 lần squat
20 lần lunge xen kẽ
20 lần nhảy squat

Một điều lưu ý rằng các nàng không nên mặc những bộ đồ ở nhà quần jeans hay các bộ đồ không thoải mái điều này ảnh hưởng rất xấu đến quá trình tập luyện của các bạn. Chúng tôi khuyên các bạn để tránh sự cố hoặc vết thương bạn nên lựa chọn các trang phục gym phù hợp nhé.

>> PHÙ HỢP: Shop bán đồ tập Nam đẹp nhất Đà Nẵng ở đâu?

2. Trình tự yoga 5 phút

Nội dung
Knee to Shoulder

Trong tư thế plank, hai tay duỗi thẳng và tròn, uốn cong đầu gối phải và đưa nó sang vai phải. Mở chân phải sang bên phải. Đưa chân phải trở lên xuống Chó chẻ xuống. Lặp lại ở phía bên kia. Lặp lại năm lần.

Tư thế plank

Từ con chó hướng xuống, chuyển sang tư thế plank. Đưa khuỷu tay xuống và đến cẳng tay. Nhón chân, và nhấn gót chân trở lại. Kéo dài qua thân. Nhấn cẳng tay xuống sàn để tạo khoảng trống giữa hai xương bả vai. Mở ngực. Giữ trong 30 đến 60 giây.

Tư thế cầu

Nằm ngửa, gập đầu gối và đặt hai bàn chân trên sàn cách xa hông. Trượt cánh tay của bạn ra dọc theo cơ thể, với lòng bàn tay hướng xuống. Ấn bàn chân xuống sàn, nâng hông lên và chắp tay dưới xương chậu. Mở rộng qua cánh tay, nâng ngực lên và cằm ra khỏi ngực. Giữ trong 30 đến 60 giây.