YOGA CƯỜI LÀ GÌ? CÓ ĐÁNG ĐỂ BUỒN CƯỜI
Th12
Ngày nay, cả thế giới đã dần biết đến yoga và một dòng yoga mới phát triển là Hasya yoga. Hasya yoga là hình thức yoga đơn giản nhất, hoàn chỉnh và được mọi người chấp nhận , để tạo ra năng lượng tích cực, sức khỏe và hạnh phúc. Vậy ‘hasya yoga là gì’?
Hasya yoga (còn gọi laughter yoga) là tên gọi được đặt cho một phong cách yoga, khuyến khích tiếng cười tự nguyện trong thời gian dài. Việc thực hành tiếng cười có chủ ý và ngay cả khi cười không lý do. Chúng đều được cho là có cùng tác dụng sinh lý và lợi ích của tiếng cười tự phát.
Cái tên hasya yoga xuất phát từ tiếng Phạn, hasya được dịch là ‘hài hước’, là một trong 9 kiểu rasas. Hasya được cho là sự phấn chấn của tâm lý. Hasya yoga được tạo ra bởi tiến sĩ Madan Kataria, người tin vào sức mạnh tiếng cười và khả năng mang lại những lợi ích toàn diện và thể chất. Các lớp học yoga cười tạo ra không gian an toàn, cởi mở, nơi bạn có thể cười to và trọn vẹn trong thời gian dài.
Tiếng Cười Bắt Đầu Từ Đâu?
Bạn không nghĩ rằng chúng ta đã quên nguồn gốc tiếng cười?
Chúng ta đang bị những khó khăn, căng thẳng, bất an, áp lực và sự cô đơn ngày càng tăng khiến bản thân quên mất tiếng cười thật sự. Ngay từ khi còn bé, chúng ta đã nghe được ‘ 1 tiếng cười bằng 10 thang thuốc bổ’ nhưng khi chúng ta lớn lên, tiếng cười dần tắt trong cuộc sống của chúng ta.
Từ những điều nhỏ nhặt có thể gây cười. Abraham Lincoln từng nói ‘ Tôi cười bởi vì tôi không muốn khóc’. Khi bạn khóc, bạn sẽ ở một mình, nhưng khi bạn cười thì mọi người sẽ cùng cười với bạn. Tiếng cười rất dễ lây truyền, khi bạn cười trong một nhóm thì nó sẽ được lan truyền một cách linh động.
LỢI ÍCH CỦA HASYA YOGA
Người ta cho răng hasya yoga có thể làm tăng ngưỡng đau và khiến nó trở thành phương pháp điều trị chứng đau mãn tính. Đã có nghiên cứu quy mô nhỏ về hasya yoga, cho thấy nó có tiềm năng tác động tích cực đến sức khỏe, gồm cả sức khỏe tim mạch, tâm trạng và tinh thần. Cười giúp giảm huyết áp và nhịp tim đảm bảo hệ thống tim mạch hoạt động bình thường. Ngoài ra, hasya yoga còn có những lợi ích khác như:
- Tăng cường hệ thống miễn dịch: Việc lưu thông tốt hơn sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và tăng được lượng tế bào tốt chống virus và chống nhiễm trùng.
- Giảm các triệu chứng trầm cảm và giảm bớt căng thẳng: Cười là một hình thức giải tỏa hiệu quả, giúp giải phóng những cảm xúc bị tắc nghẽn, những vấn đề hoặc chứng trầm cảm tức giàn nào. Tiếng cười giúp giải phóng những cảm xúc nặng nề mà bạn đang mang, gây hại cho cơ thể bạn.
- Trao dồi tính vui tươi cho bản thân và cả cộng đồng.
- Tăng hiệu quả việc liên kết xã hội.
- Giảm sự khó chịu về thể chất và tinh thần.
Một số nghiên cứu cho thấy, tiếng cười làm giảm nồng độ hormone căng thẳng và có thể cải thiện khả năng chịu đau.
TẬP HASYA YOGA PHÙ HỢP VỚI AI VÀ VÀO THỜI ĐIỂM NÀO?
Nên tập hasya yoga vào buổi sáng sớm và ở những công viên thoáng mát, có nhóm người. Các bài tập tiếng cười được xen kẽ với các bài tập thở.
YOGAPEDIA NÓI GÌ VỀ HASYA YOGA
Hasya yoga được thực hành trong một nhóm, thường ở công viên. Lớp học có thể bắt đầu bằng những bài tập khởi động nhẹ nhàng, vươn vai, tụng kinh hoặc giao tiếp để khuyến khích sự vui tươi và sau đó chuyển sang các bài tập cười tự nguyện.
Người ta nói rằng ngay cả khi tiếng cười gượng ép cũng nhanh chóng trở thành tiếng cười thực sự vì não không thể phân biệt được sự khác biệt. Người ta nói rằng việc cười 20 phút là đủ để cảm nhận hết lợi ích của việc tập luyện.
Hasya yoga được cho là tốt cho bất cứ ai muốn mang lại nhiều niềm vui, sự lạc quan, sự vui tươi và hòa đồng vào cuộc sống. Nó cũng giúp cơ thể và tâm trí trở nên tràn đầy sinh lực và khỏe mạnh hơn.
Bình luận về bài viết