Chuột rút khi tập yoga và cách khắc phục

Nếu bạn bị chuột rút, điều tốt nhất để làm là cong ngón chân của bạn lên để duỗi lòng bàn chân. Ở giữa một tư thế mà bạn đang nghỉ ngơi trên đỉnh bàn chân của bạn, nhét chúng dưới bàn chân. Massage vòm của bạn cho đến khi cơn đau qua đi Đừng lo lắng về việc ra khỏi tư thế hoặc cảm thấy xấu hổ. Nó không phải là bất thường và thậm chí sẽ không đăng ký trên hầu hết các radar của mọi người. Những gì bạn đang làm sẽ rõ ràng với bất kỳ giáo viên có kinh nghiệm. Bạn luôn có thể ngậm “chuột rút chân” theo hướng chung của cô ấy để có biện pháp tốt.

Hoặc bạn có thể tham khảo thêm các cách trị chuột rút tại dưới đây để có thêm biện pháp khắc phục khi gặp phải tình trạng này nhé!

• Làm ấm: đây là cách rất hiệu quả để loại bỏ tình trạng chuột rút khi mắc phải. Hãy sử dụng một tấm đệm nóng hoặc một chai nước nóng đều được, áp vào chỗ chuột rút. Khi này máu sẽ được lưu thông dễ dàng hơn và sẽ giảm chuột rút hiệu quả hơn.
• Đi chân trần: điều này sẽ giúp tăng sự lưu thông máu và giảm chuột rút. Cách thực hiện đó là cử động các ngón chân, tì ngón chân và kéo căng ngón chân ra.

Như với bất kỳ cơn đau nào xuất hiện trong lớp yoga, hãy chú ý đến tần suất và mức độ nghiêm trọng của chuột rút của bạn. Nếu bạn thử các đề xuất trên và không có gì giúp được hoặc nếu tình trạng chuột rút trở nên tồi tệ hơn, đã đến lúc nói chuyện với bác sĩ. Hiếm khi, chuột rút có thể là triệu chứng của một tình trạng nên được điều trị. Hoặc, bạn có thể đang dùng thuốc làm tăng nguy cơ bị chuột rút và bác sĩ hoặc dược sĩ có thể hỗ trợ bạn giảm tác dụng phụ này.

>>> Xem thêm: yoga giúp giảm đau lưng.