Bí quyết chạy bộ an toàn trong thời gian dịch bệnh

Nói về lợi ích sức khỏe thể chất mùa Corona không thể không nhắc đến hệ hô hấp. Khi chạy bộ, cơ thể cần lượng oxy lớn phục vụ cho quá trình trao đổi chất, lúc này nhịp thở sẽ nhanh hơn và hơi thở sâu hơn. Thở sâu khiến bạn nạp lượng lớn oxy vào cơ thể đồng thời đẩy những cặn khí (khí độc) nằm sâu trong phổi ra ngoài, từ đó cải thiện hệ hô hấp.

Ngăn chặn bệnh tật:

Bên cạnh việc thải độc cho phổi, lượng oxy lớn đưa vào cơ thể khi chạy bộ còn giúp các tế bào khỏe mạnh, khi đó sức đề kháng sẽ được nâng cao. Sức đề kháng không chỉ có thể chống lại Covid-19 mà nó còn có thể phòng chống nhiều bệnh lý nguy hiểm trong đó có ung thư.

Tốt cho tim mạch:

Nhịp tim tăng khi chạy bộ là cơ hội để tập luyện tim mạch, một trái tim khỏe có thể giảm thiểu nguy cơ đột quỵ.

Cải thiện não bộ:

Tăng cường trí nhớ, khả năng sáng tạo, tư duy ngôn ngữ,…

Làm xương chắc khỏe:

Tăng khối lượng xương, ngăn ngừa loãng xương.

Môn thể thao đơn giản như chạy bộ mang lại nhiều lợi ích thật bất ngờ đúng không? Nhưng chưa dừng lại ở đó, chạy bộ còn có thể giúp tinh thần bạn phấn chấn hơn nữa đấy:

• Endorphins là hoạt chất do não tiết ra có tác dụng giải tỏa căng thẳng, mang đến cảm giác hạnh phúc, phấn chấn, lạc quan. Một trong những cách kích thích não tiết ra endorphins chính là chạy bộ. Đây cũng là lý do vì sao khi chạy bộ chúng ta cảm thấy vui vẻ, quên đi những lo âu trong cuộc sống.
• Chạy bộ được xem là liệu pháp hỗ trợ điều trị trầm cảm thay thế một số loại thuốc.

Sự kiện mùa dịch: Khỏe mạnh – Nâng cao đề kháng tại nhà

CÓ NÊN CHẠY BỘ TRONG MÙA DỊCH BỆNH HAY KHÔNG?

Trừ những trường hợp được khuyến cáo không nên chạy bộ như: chấn thương khớp gối, thoát vị đĩa đệm, béo phì, tiểu đường, tim mạch, suy gan,… thì mạnh dạn nói “có” vì những lợi ích đã nêu trên.