7 tư thế yoga tốt cho hệ tiêu hóa của bạn

Vấn đề về tiêu hóa hầu như bất cứ ai cũng sẽ gặp phải. Bạn hãy thử 7 tư thế yoga tốt cho hệ tiêu hóa của mình. Chỉ mất 3 phút để thực hiện mỗi ngày trên tấm thảm yoga của bạn.

1. Wide-Stance Forward Fold

Hai chân rộng hơn vai, giơ hai tay hai bên và từ từ uốn cong về phía trước, đặt cả hai tay lên tấm thảm. Giữ một hơi thở, sau đó thực hiện động tác tiếp theo.

2. Wide-Stance Forward Fold with Twist

Từ một góc gấp về phía trước, đặt bàn tay phải của bạn lên tấm thảm, cách đều giữa hai bàn chân. Nâng cánh tay trái của bạn ra bên cạnh và lên, xoắn cơ thể của bạn, và hướng ánh mắt của bạn lên ngón tay của bạn. Hạ cánh tay trái của bạn và đặt nó ở nơi tay phải của bạn. Lặp lại ở phía bên kia, sau đó thực hiện động tác tiếp theo.

3. High Lunge

Từ một bước nhảy thấp, nhón một chân vươn lên, nâng cả hai tay lên cao, giữ cho lưng thẳng. Nâng thân mình và vuông góc hông hướng về phía trước. Giữ một hơi, sau đó thực hiện động tác tiếp theo.

4. Revolved Side Angle

Từ High Lunge, Xoay thân mình sang phải và sau đó nghiêng về phía trước, với hai tay trong tư thế cầu nguyện hoặc với cánh tay trái mở rộng xuống phía trong bàn chân phải. Lặp lại High Lunge và góc quay bên ở phía bên kia.

5. Hindu Squat

Đứng với đầu gối hơi rộng hơn hông. Cúi đầu gối và ngồi xuống sâu nhất có thể, vươn cánh tay về phía trước, nếu cần, để giữ thăng bằng. Nếu có thể, đặt hai cánh tay giữa hai đầu gối trong tư thế cầu nguyện. Giữ cho một vài hơi thở sau đó tiếp tục tư thế tiếp theo.

6. Wind-Relieving Pose

Nằm ngửa. Đưa đầu gối của bạn vào ngực và vòng tay ôm lấy chúng. Bạn cũng có thể xoay đầu gối sang một bên, sau đó sang bên kia. Giữ cho phần lưng trên của bạn phẳng trên mặt đất, để kéo dài phần lưng dưới đẹp. Tiếp tục tư thế tiếp theo.

7. Savasana

Nằm trên thảm yoga của bạn với hai chân mở rộng. Đặt tay của bạn ở hai bên. Hoàn thành toàn bộ luồng nhiều lần bạn muốn.

Trên đây là 7 tư thế đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả dành cho những bạn đang tập yoga có vấn đề về tiêu hóa. Hy vọng qua bài viết trên, các bạn đã tìm được hướng giải quyết cho sự khó khăn của bản thân. Và để giúp cho buổi tập yoga của bạn mang lại kết quả tốt nhất thì đồ tập cũng là một yếu tố vô cùng quan trọng. Vì thế hãy đến một địa chỉ uy tín để mua sắm. Thế giới đồ tập là một trong những shop chuyên bán quần áo, phụ kiện gym và yoga tốt nhất hiện nay ở thành phố Hồ Chí Minh. Hãy đến với thegioidotap.vn để mua được những sản phẩm chất lượng với giá thành ưu đãi nhé!

>>> Xem thêm: Yoga chữa bệnh thiếu máu https://thegioidotap.vn/ph_simpleblog/single?rewrite=yoga-chua-benh-thieu-mau

Yoga tốt cho hệ tiêu hoá