5 tư thế yoga giảm tóc bạc sớm hiệu quả

Tóc bạn sớm là tình thường thấy ở những người có nhóm máu AB hoặc do duy truyền. Nhiều người chọn cách nhuộm tóc để che đi những sợi tóc bạc. Nhưng trên thực tế, đó là một phương pháp đắt tiền và về lâu dài các hóa chất từ thuốc nhuộm sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Hãy thử 5 tư thế yoga giảm tóc bạc sớm dưới đây.

1. Sharnagat Mudra

• Quỳ gối, giơ hai tay lên cao đồng thời hít vào, từ từ uốn cong về phía trước, không uốn cong khuỷu tay và hướng xuống đất.
• Thở ra khi uốn cong, thư giãn và duy trì tư thế này một chút.
• Đi lên từ từ và đợi vài giây.
• Lặp lại tư thế.

2. Prasarita Padahastasana

• Đứng thẳng với hai chân rộng hơn vai.
• Hít một hơi thật sâu và vươn tay lên cao.
• Thở ra từ từ và cúi người xuống sàn, giữ đầu gối thẳng.
• Cố gắng chạm sàn và thư giản.
• Đi lên từ từ và đợi vài giây.
• Lặp lại tư thế.
• Lưu ý: bạn nên tập tư thế sau khi đã ăn được khoảng 4 – 5 tiếng, điều này giúp đảm bảo thức ăn sẽ được tiêu hóa hết cũng như năng lượng sẽ được cung cấp đầy đủ cho buổi tập.

Lợi ích của tư thế gập người chân rộng đó chính là:

• Giúp cho chân, cột sống được kéo dài.
• Tâm trí bạn sẽ được xoa dịu, thư giãn sau những giờ làm việc mệt mỏi.
• Ngăn chặn được những căn bệnh như: đau đầu, đau lưng, mệt mỏi và trầm cảm.

3. Pawanmuktasana

• Nằm trên sàn nhà với lưng.
• Hít sâu và kéo chan về phía bạn.
• Ôm chặt gối và cảm nhận áp lực lên bụng.
• Giữ tư thế trong vài phút.

4. Sarvangasana

5. Halasana

Yoga giảm tóc bạc sớm