Lựa Chọn Đồ Tập Thể Thao Mùa Đông Phù Hợp

Không nên mặc những bộ đồ thể thao ngắn tay khi tập thể thao trong những ngày đông giá rét vì cơ thể không đủ ấm dễ bị sốc nhiệt, cảm lạnh, viêm phế quản, …. Thay vào đó hãy lựa chọn những bộ đồ thể thao mùa đông phù hợp vừa giúp giữ ấm cho cơ thể lại giúp việc luyện tập thể thao được thoải mái.

1. Thời trang tập thể thao mùa đông vừa thoải mái vừa fashion

Thay vì những bộ cánh tập luyện thể thao mát mẻ như những ngày hè. Với thời tiết giá lạnh mùa đông thì những chiếc quần jogger thể thao hay quần legging trở thành item “ruột” của những chàng trai, cô gái thích thể thao.

Áo tập thể thao mùa đông

Các bạn nên chọn loại áo thể thao tay dài mặc làm nhiều lớp thay vì mặc một áo mỏng và 1 áo dày bên ngoài. Vì khi mặc nhiều lớp áo mỏng, giữa mỗi lớp áo sẽ có một lớp không khí là môi trường truyền nhiệt rất kém. Điều đó sẽ khiến nhiệt độ cơ thể truyền ra ngoài bị hạn chế. Giúp bạn cảm thấy ấm hơn và đặc biệt không khí lạnh bên ngoài cũng khó len lỏi vào trong cơ thể.

Ngoài ra khi mặc nhiều lớp áo, trong quá trình tập luyện bạn có thể cởi bỏ dần nếu nhiệt độ cơ thể tăng lên. Đây cũng là cách tránh cho cơ thể bị sốc nhiệt nếu mặc áo không đủ ấm khi luyện tập thể thao vào ngày đông.

Phụ kiện giữ ấm

Bên cạnh đó, bạn cũng cần trang bị thêm mũ, găng tay, khẩu trang, bịt tai để giữ ấm. Vì đây là những vị trí hết sức quan trọng cần được bảo vệ. Đặc biệt khi chạy ngoài đường, bạn nên trang bị cho bản thân quần áo có dán phản quang hoặc đeo đèn cá nhân để giữ an toàn cho bản thân.

Giày thể thao mùa đông

Đây chính là trang bị không thể thiếu khi luyện tập trong thời tiết giá lạnh. Thời tiết này nên chọn những đôi giày có khả năng chống nước (nếu chạy bộ ngoài trời). Một đôi giày vừa vặn còn giúp bạn giảm nguy cơ chấn thương.

2. Những chấn thương thường gặp khi tập thể thao mùa đông

Vào mùa đông, tập thể dục giúp cải thiện sức khỏe xương khớp, tăng cường năng lượng và ngăn tình trạng tăng cân. Tuy nhiên, tập thể dục khi trời lạnh sẽ:

Khả năng gặp chấn thương cao

Do khả năng phán đoán bị giảm sút, sự nhanh nhẹn và sức mạnh bị hạn chế, nguy cơ hạ thân nhiệt cao, … 

Việc tập thể dục vào sáng sớm mùa lạnh nhiều sương mù và nhiều khí carbon khiến cơ thể trao đổi chất kém dễ dẫn đến đau tim, đột quỵ, trúng gió, …

Ít khởi động trước khi tập luyện mùa đông cũng chính là nguyên nhân khiến cho các khớp xương của bạn bị đau nhức, hoạt động không được tốt do các chất nhầy không được tiết ra.

Cơ bắp và hệ hô hấp bị ảnh hưởng

Tập luyện thể thao mùa đông khiến cơ thể không đổ mồ hôi, không bị mất nhiệt nên bạn không có cảm giác khát nên bạn không bổ sung nước cho cơ thể dẫn đến da trở nên khô, bong tróc vì mất nước làm cơ bắp bị nhão và chảy xệ.

Không chỉ có cơ bắp bị ảnh hưởng khi tập luyện trời lạnh mà tình trạng đau họng, đau phổi, viêm phế quản cũng dễ bị hơn.

3. Bỏ túi các quy tắc vàng tập thể dục mùa đông an toàn

Khi tập thể dục vào mùa đông bạn cần có thói quen luyện tập mới để đảm bảo sức khỏe cũng như tính hiệu quả khi luyện tập. Ngoài ra khi tập thể dục bạn cần bỏ túi 5 quy tắc vàng sau:

Nên tập luyện thể thao sau 6 giờ và sau 8 giờ

Bởi mùa đông buổi sáng thường lạnh hơn và nhiều sương mù, cây cối chưa quang hợp nên lượng khí carbon do cây thải ra vẫn còn nhiều trong không khí không tốt cho hệ hô hấp của bạn.

Bạn cũng có thể lựa chọn khung giờ luyện tập 16h -18h tối. Đây cũng là thời điểm luyện tập thể thao tốt nhất trong mùa đông.

Khởi động trước khi luyện tập:

Để tránh các chấn thương không mong muốn xảy ra khi luyện tập thể thao trong những ngày đông. Bạn hãy làm nóng cơ thể bằng vài động tác đơn giản trong nhà trước như hít đất, nhảy dây, leo cầu thang hay các bài tập cardio, … sau đó hãy ra ngoài vận động.

Giữ ẩm cho da

Bằng cách bổ sung nước đầy đủ trước, trong và sau khi luyện tập và dùng kem chống nắng để bảo vệ da khỏi tia UV, chúng ta có thể tránh khỏi tình trạng bong tróc da cũng như bổ sung đủ nước cho cơ thể.

Trang bị trang phục tập luyện thể thao phù hợp

Việc trang bị các phụ kiện như giày chống trượt, găng tay, chụp tai, mũ, quần áo gió để giữ ấm, cơ thể chúng ta sẽ tránh được viêm mũi, viêm họng, cảm cúm, đau cổ vai gáy, đau thắt lưng do lạnh…

Hít thở đúng cách

Hãy thở bằng bụng bằng cách hít thật sâu để không khí vào đầy bụng qua mũi rồi sau đó thở ra từ từ. Đây là cách tốt nhất khi luyện tập thể thao vào mùa đông. Không thở bằng miệng để tránh bị viêm họng và các bệnh hô hấp khác …

4. Địa chỉ mua đồ thể thao mùa đông phù hợp:

Thế Giới Đồ Tập là nhà cung cấp đa dạng mẫu mã quần áo, phụ kiện thể thao hàng đầu cho người Việt. Các sản phẩm ở đây có thể đáp ứng cho bạn cả về chất liệu, form dáng cũng như sự phù hợp thời tiết. Tại Thế Giới Đồ Tập, đội ngũ tư vấn sẽ hỗ trợ bạn nhiệt tình để chọn được các sản phẩm phù hợp cho mình và những người thân yêu trong gia đình.

Hoặc nếu bạn không có thời gian ghé cửa hàng, bạn có thể mua sắm online tại hotline: 0902 77 11 86 Hoặc truy cập Website https://thegioidotap.vn/ và fanpage chính thức https://www.facebook.com/thegioidotap.

Thế Giới Đồ Tập