8 Lợi ích của Pilates đối với sức khỏe tinh thần

Một điều tuyệt vời khi đến với Pilates là học viên không chỉ cảm nhận được những sự thay đổi tích cực về ngoại hình, sức khỏe mà còn nhận được những lợi ích về mặt sức khỏe tinh thần giúp họ sống vui và hạnh phúc hơn mỗi ngày.

1. Lợi ích của Pilates là rèn luyện trí não và tăng trí nhớ

Khi bước vào tuổi trưởng thành, theo quy luật lão hóa tự nhiên,não chúng ta sẽ bị thu hẹp dần theo nghĩa đen thể tích vùng Hippocampus – phần não có chức năng ghi nhớ và chức năng học hỏi, nhận thức. Vì vậy, càng lớn tuổi thì khả năng học và ghi nhớ của con người càng suy giảm.

Tuy nhiên, não người trưởng thành vẫn có khả năng tạo ra các tế bào mới. Như vậy, vẫn có hy vọng làm chậm hoặc quay ngược được quá trình thu hẹp thể tích của não. 

Nhiều nghiên cứu khoa học uy tín đã chứng minh rằng, tập thể dục giúp cải thiện chức năng hệ thần kinh và tạo ra các tế bào thần kinh mới, cũng như bảo vệ các tế bào não hiện có. Những thay đổi tích cực này chủ yếu diễn ra ở vùng Hippocampus – khu vực chịu trách nhiệm về ghi nhớ và học tập. 

Nghiên cứu cũng chỉ ra, Pilates và Yoga là hai môn thể dục có sự thay đổi tích cực về thể tích não vượt trội hơn so với các môn thể dục khác.

2. Pilates giúp tăng cường chức năng hệ thần kinh

Một nhóm các nhà khoa học từ đại học Oxford đã chỉ ra, việc học các động tác mới làm tăng mật độ chất trắng trong não. Đây là các sợi giúp các tế bào thần kinh giao tiếp với nhau, có ý nghĩa rất quan trọng trong hoạt động của hệ thần kinh.

Việc tập Pilates và nâng dần cấp độ bài tập giúp não luôn luôn sản sinh ra chất trắng và hoạt động trơn tru, hiệu quả hơn.

Bên cạnh đó, khi bạn kích hoạt các cơ trọng tâm trong quá trình tập Pilates là bạn đang kích hoạt một chuỗi các chuyển động cơ thể. Mỗi một chuyển động đều được điều khiển bởi một phần trong não bộ, não sẽ truyền đi các thông tin đến tủy sống và đến các tế bào cơ. Việc này giúp duy trì một hệ thống thần kinh hoạt động khỏe mạnh và linh hoạt, cũng như giải phóng các hormone có lợi cho cơ thể. 

3. Pilates có lợi ích trong việc giúp tâm trí cân bằng

Một điều tuyệt vời là Pilates cho học viên nhận được tất cả những lợi ích trong môn thiền định mà không phải ngồi bất động. Đặc biệt là với những người không yêu thích môn thiền.

Các lợi ích có thể kể như là:

Ngủ ngon hơn

Giảm cảm giác căng thẳng, lo lắng và trầm cảm

Ổn định huyết áp.

Giúp tâm trí cân bằng cảm xúc ở mức ổn định. Không dễ dàng bị tác động tiêu cực đến tâm trạng, suy nghĩ.

4. Pilates làm giảm tình trạng stress

Pilates làm giảm căng thẳng cho cơ bắp thông qua việc kéo giãn cơ, giải phóng các hormone gây căng cơ tích tụ trong cơ bắp. 

Việc giải phòng căng thẳng cho cơ thể cũng sẽ giúp giải phóng những căng thẳng trong tâm trí. 

5. Pilates giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn

Việc tập Pilates giúp cơ thể sản sinh ra một loại hormone có tên là endorphin – đây là hormone tạo ra cảm giác vui vẻ, dễ chịu.

Bên cạnh đó, khi đạt được những lợi ích khác của Pilates như sức khỏe tốt hơn, giải quyết được những vấn đề về ngoại hình và sở hữu vóc dáng đẹp thì người tập cũng sẽ cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc hơn trong cuộc sống. 

6. Pilates giúp kiểm soát cảm xúc tiêu cực

Càng trưởng thành và đối mặt với những áp lực trong cuộc sống, chúng ta đều tích tụ những áp lực, lo lắng và cảm xúc tiêu cực trong cơ thể và thường có xu hướng chịu đựng một mình. Cơ thể chúng ta cũng vô thức có những hành động dồn ép cảm xúc vào trong như: nghiến chặt hàm khi muốn hét lên; cơ bắp chùng xuống khi cảm thấy mệt mỏi, xấu hổ, thất vọng; siết chặt hông khi cảm thấy lo lắng và sợ hãi…

Tập luyện Pilates cho phép bạn giải phóng cơ bắp, nhất là phần cơ trung tâm kết nối chặt chẽ với cảm xúc. Như đã nêu trên, khi cơ bắp được giải phóng, nghĩa là căng thẳng và những cảm xúc tiêu cực dồn nén trong bạn cũng được giải phóng.

7. Pilates giúp tăng khả năng sáng tạo

Pilates là bộ môn kết hợp giữa thể dục và thiền định. Việc này giúp cơ thể của bạn tăng khả năng suy nghĩ và sáng tạo.

Một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng và không vướng bận những suy nghĩ tiêu cực sẽ cởi mở hơn trong suy nghĩ và dễ dàng có giải pháp cho những vấn đề trong cuộc sống.

8. Pilates giúp bạn cảm thấy tự tin hơn

Pilates dạy chúng ta cách lắng nghe, tôn trọng cơ thể mình và hài lòng với nó thay vì chạy theo những tiêu chuẩn mà xã hội đặt ra. Thay vì tự ti về những khuyết điểm, bạn sẽ học cách tập trung vào những điểm mạnh và làm nổi bật nó. 

Khi thấy được những chuyển biến tích cực xảy ra trên cơ thể và trong tinh thần của mình, bạn cũng sẽ dần cảm thấy tự tin hơn trong mọi hoạt động.

MUA ĐỒ TẬP CHẤT LƯỢNG Ở ĐÂU?

Với đội ngũ thiết kế giàu kinh nghiệm, Thegioidotap.vn luôn mang đến cho khách hàng những sản phẩm thời trang thể thao đa dạng, đáp ứng mọi nhu cầu tập luyện.

• Địa chỉ: https://thegioidotap.vn/he-thong-showroom.html/
• Hotline: 0902771186
• Fanpage: https://www.facebook.com/Thegioidotap.vn/
• Giờ mở cửa: 09:30 – 21:00 Thứ 2 đến Thứ 7. Chủ Nhật mở cửa sau 12:00

Hãy truy cập website của thegioidotap.vn ngay hôm nay để khám phá bộ sưu tập đa dạng và những sản phẩm chất lượng nhất nhé!

Thế Giới Đồ Tập