CHUYÊN GIA HƯỚNG DẪN THỞ ĐÚNG CÁCH KHI TẬP YOGA
Th12
Theo quy tắc ước lượng gần đúng “số 7” chúng ta có thể nhịn khát tối đa 7 ngày và đói ăn tối đa 70 ngày, nhưng chắc chắn chúng ta không thể nhịn thở quá 7 phút. Hơi thở trong yoga chính là sự đồng điệu từ thể xác đến tinh thần, điều kỳ diệu sẽ đến với cuộc sống của bạn khi chính bạn học được và tuân theo việc thở đúng cách khi tập yoga. Hãy cảm nhận những giá trị tuyệt vời mà thiên nhiên ban tặng cho mình nhé.
Mọi thứ chúng ta làm đều sẽ được đền đáp, tuy nhiên muốn đạt được hiệu quả thì cần có thời gian và kiên trì, không được vội vàng là nguyên tắc dẫn đến thành công. Và việc hít thở rất quan trọng, cần có quá trình, đòi hỏi sự kỹ lưỡng và chậm rãi. Cảm nhận vạn vật, từng luồng không khí ra vào phổi mình, có như vậy chúng ta mới đạt được hiệu quả cao.
HÍT THỞ THẬT SÂU
Sẽ không giống như tập Gym, việc hít thở khi tập yoga được thực hiện thông qua khứu giác. Thở chậm rãi kết hợp thở sâu, mang lại luồng khí mát vào sâu trong cơ thể. Thở sâu và chậm sẽ giúp cơ thể thải được những độc tố tích tụ trong cơ thể khỏe hơn và sảng khoái hơn.
TẬP TRUNG KIỂM SOÁT HƠI THỞ CỦA BẢN THÂN
Não bộ của chúng ta sẽ giúp cơ thể điều hòa nhịp thở, với điều kiện là bạn phải tập trung. Chỉ khi bạn tập trung thì cơ thể mới thật sự cảm nhận được trọn vẹn nguồn năng lượng mới. Tinh thần trở nên minh mẫn hơn và nhạy bén hơn.
Là một Yogini bạn cần rèn luyện yoga lâu dài kết hợp những bài tập thở yoga lâu dài sẽ khiến bạn tích lũy được những kinh nghiệm, những bài học và kiểm soát được tập trung của chính mình hiệu quả hơn.
KIỂM SOÁT KẾT HỢP NHỊP THỞ CÙNG CHUYỂN ĐỘNG CỦA CƠ THỂ
Nguyên tắc thứ tư là chuyển động của cơ thể cần kết hợp với nhịp thở. Khi chúng ta hít vào lượng không khí đủ dồi dào, phần bụng sẽ phình ra để cơ hoành di chuyển xuống dưới, xoa bóp các cơ quan. Khi thở ra, phần bụng hóp lại mà cơ hoành di chuyển lên để xoa bóp trái tim ta. Hít sâu bằng mũi, nhẹ nhàng thở ra.
Việc kết hợp hơi thở và chuyển động trong mỗi thao tác yoga giúp cả hai được hòa vào làm một, và yên tĩnh tâm hồn mình hơn.
CỐ GẮNG THƯ GIÃN TINH THẦN
Bất cứ ai khi bắt gặp khoảnh khắc khiến bản thân lo lắng, sợ hãi hay hồi hộp thì tim đập nhanh hơn, thở gấp và nông hơn, và ngược lại khi tinh thần chúng ta được thư giãn thì hơi thở sẽ trở nên điều và sâu hơn, tinh thần được thanh tịnh hơn rất nhiều.
Điều này chứng tỏ gì nào?
Phải chăng phải lúc này cơ thể, tinh thần và hơi thở có mối liên hệ không tách rời nhau… Vì vậy, hãy để tinh thần của bản thân thật thư thái để các bài tập yoga trở nên hiệu quả hơn bạn nhé.
SUY NGHĨ TÍCH CỰC VÀ LẠC QUAN
Hãy suy nghĩ tích cực và lạc quan hơn, bỏ qua mọi bực dọc, những muộn phiền, để tâm trí và cơ thể tích cực nhất. Hít thở để lấy lại bình tĩnh giúp xoa dịu tâm hồn chúng ta.
HÃY THẢ LỎNG CƠ THỂ
Năng lượng đi vào cơ thể chúng ta thông qua ăn uống và hít thở, nếu chúng ta muốn hấp thụ 90% năng lượng từ hít thở thì hãy thả lỏng cơ thể nhé!. Đừng gồng ép khiến bản thân mệt mỏi và quá sức.
Hạnh phúc nhất của mỗi người chúng ta là mỗi ngày để được thở phải không?
Thở đúng cách sẽ giúp ta tịnh tâm, thư giãn và thanh lọc cơ thể, giúp bỏ qua những muộn phiền, những lo âu. Cố gắng đặt toàn bộ cơ thể mình vào trạng thái thoải mái nhất, tuân theo phương pháp tập yoga để trong các buổi tập cơ thể có thể được hấp thu những năng lượng tích cực một cách trọn vẹn.
>>> 5 Bí Quyết Thức Tỉnh Năng Lượng Tươi Trẻ Trong Tiềm Thức Trong Bạn
Bình luận về bài viết