BÀI TẬP YOGA TRỊ MỤN CỰC KỲ HIỆU QUẢ
Th12
Với mỗi bài tập đều sẽ giúp cơ thể giảm stress và hiệu quả hơn là cải thiện làn da giúp tốt hơn mà trị được mụn. Bởi khi gặp căng thẳng hoặc áp lực cơ thể sẽ tự động tiết ra những hormone xấu gây ức chế và hình thành mụn. Rèn luyện những bài tập yoga trị mụn sẽ giúp cơ thể thải độc tố tích tụ trong cơ thể và mang lại một làn da sạch khỏe nhé!
Nội dung
TƯ THẾ YOGA NGỒI VẶN MÌNH – SPINAL TWIST POSE
Công Dụng
Là một bài tập hiệu quả trong lưu thông máu huyết, giúp loại bỏ độc tố, thanh lọc và ngăn ngừa mụn hình thành.
Cách Thực Hiện:
- Chuẩn bị với tư thế ngồi trên thảm hoặc sàn nhà, lưng thẳng, hai chân bắt chéo, hai tay đặt cạnh hông.
- Hít vào + lưng thẳng. Thở ra xoay vặn thân trên ra sau sang trái và tay phải đặt lên sàn, tay trái đặt lên đùi phải.
- Cố gắng để mông luôn chạm sàn. Hít vào và thở ra đều đặn, giữ lưng thẳng và cảm nhận sự chuyển động từ hông – thắt lưng trong từng nhịp thở.
- Giữ tư thế trong 30 giây, tăng dần khi đã quen. Thở ra khi về vị trí ban đầu. Lập lại tương tự cho bên phải.
TƯ THẾ YOGA CÁI CÀY – PLOW POSE
Công Dụng
Plow pose là bài tập tăng cường sự dẻo dai và rèn luyện tâm hồng, giúp thư giãn tinh thần hiệu quả. Giúp dễ ngủ hơn và da cũng mịn màng và tươi sáng hơn.
Cách Thực Hiện:
- Nằm ngửa trên thảm, hai tay xuôi theo thân, lòng bàn tay úp xuống.
- Hít vào + nâng bàn chân lên và sử dụng cơ bụng dưới. Chân nâng lên tạo thành một góc 90 độ.
- Dùng tay chống ở hông để nâng hông lên khỏi sàn.
- Từ từ đưa chân vươn qua đầu và chạm sàn
- Giữ tư thế từ 30 giây đến vài phút, tập trung vào hơi thở. Thở ra nhẹ nhàng, hạ hông, sau đó hạ chân xuống.
TƯ THẾ YOGA CÁNH CUNG – BOW POSE
Công Dụng
Đây là bài tập giúp làm đẹp da tốt nhất, thúc đẩy máu huyết lưu thông và luôn nuôi dưỡng da căng mịn.
Cách Thực Hiện:
- Chuẩn bị với thư thế nằm sấp. Thả lỏng hông và hai tay để xuôi bên người.
- Gập hai chân và lấy hai tay bắt mắt cá chân. Hít vào – nâng ngực và chân lên khỏi sàn
- Mắt nhìn thẳng, giữ tư thế và tập trung vào hơi thở.
- Thả lỏng cơ thể và hít thở sâu. Giữ tư thế trong 20 giây và thả lỏng khi thở ra.
TƯ THẾ YOGA TRỒNG CÂY CHUỐI – HEADSTAND POSE
Công Dụng
Bài tập trồng cây chuối giúp máu lưu thông xuống mặt thúc đẩy quá trình tạo da của các tế bài giúp da sáng và mịn, ngăn ngừa mụn hình thành một cách hiệu quả.
Cách Thực Hiện:
- Hãy ngồi xổm lên gót chân, chú ý hai đầu gối, hai bàn chân chạm vào nhau. Bàn tay này lên khuỷu tay bên kia.
- Tiếp tục kìm chắc khuỷu tay, xếp hai tay thành thế ba chân chắc chắn lên sàn.
- Cúi đỉnh đầu xuống sàn, hai bàn tay chéo vào nhau, ép sát gáy và phía sau của đầu
- Giữ chắc đầu và nâng đầu gối cùng hông lên chậm rãi. Đưa chân lên cao đến khi toàn bộ cơ thể hướng thẳng lên trên.
- Giữ tư thế trong 30 giây và hạ từ từ xuống bình thường.
TƯ THẾ YOGA XÁC CHẾT – CORPSE POSE
Công Dụng
Tư thế xác chết là tư thế đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả, giúp cơ thể thư giãn và tăng cường sự lưu thông máu, thoải mái cơ thể và tinh thần. Giúp da đẹp và ngăn ngừa mụn hiệu quả.
Cách Thực Hiện:
- Chuẩn bị với tư thế nằm thẳng trên sàn và nhắm hai mắt lại. hai tay giang ngang với lòng bàn tay hở, các ngón chân thả lỏng.
- Dồn sự chú ý của bản thân đến toàn bộ cơ thể, từ ngón chân lên trên cho đến đỉnh đầu. Khi làm điều này, nhớ thở chậm và sâu. Đừng ngủ luôn nhé.
- Hít thở chậm và sâu. Rèn luyện bài tập trong 10 phút.
Bình luận về bài viết