Nên Tập Yoga Hay Pilates? Đâu mới là “thần dược” để duy trì nhan sắc trẻ trung cho phái đẹp

Cả Yoga và Pilates đều là những môn thể thao tạo nên trào lưu cho phái đẹp trong những năm gần đây. Thoạt nhìn qua, 2 bộ môn này lại có nhiều tư thế tương đồng với nhau. Vậy, nên tập yoga hay Pilates? Đâu mới là giải pháp để giúp chị em duy trì sự trẻ trung, xinh đẹp? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

1. Pilates là môn gì? Tập Pilates mang lại lợi ích gì?

Pilates là một môn thể dục xuất hiện vào đầu thế kỷ 20, do Joseph H Pilates sáng tạo nên dựa trên nền tảng của Yoga. Ban đầu, nó được sử dụng với mục đích phục hồi chức năng cho những người lính trong chiến tranh thế giới thứ I. 

Sau khi cùng vợ đến Mỹ và mở studio đầu tiên tại đây, Joseph đã dành nhiều thời gian nghiên cứu và hoàn thiện hệ thống bài tập và các thiết bị chuyên dụng. Hiệu quả từ các bài tập Pilates này dần được công nhận và hưởng ứng từ nhiều lớp người khác, đặc biệt là những người làm trong lĩnh vực nghệ thuật như diễn viên, vũ công…vv

Pilates tập trung tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt cho vùng trung tâm cơ thể và đánh thức các cơ lõi, tập trung vào hơi thở có kiểm soát. Các bài tập Pilates có thể có hoặc không có thiết bị chuyên dụng hỗ trợ. Tập Pilates có thể mang lại các lợi ích cơ bản như:

• Tăng sức mạnh và sức bền cho cơ bắp.
• Điều chỉnh tư thế và một số khiếm khuyết về vóc dáng.
• Cải thiện tính linh hoạt, nâng cao hiệu suất vận động cho cơ thể.
• Cân bằng sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần
• Hỗ trợ chữa trị một số tình trạng bệnh lý

 2. Yoga là gì? Tập Yoga có lợi gì?

So với tập Pilates, Yoga có tuổi thọ gấp 30 lần. Xuất hiện từ xa xưa hơn 3000 năm và có nguồn gốc từ phương Đông, người ta tin rằng Yoga được sáng tạo bởi các pháp sư, tăng sư Phật Giáo và các tôn giáo khác. Chánh niệm và hơi thở sâu được xem là cốt lõi trong thực hành Yoga. Mặc dù có nhiều biến thể Yoga khác nhau, nhưng đặc điểm chung của các bài tập này là việc giữ nhiều tư thế và lướt qua một loạt các tư thế khác nhau.

Yoga có thể xem là một hình thức kết hợp giữa tập luyện thể chất và tập thể dục cho trí óc. Hơi thở cũng là cốt lõi quan trọng khi thực hành bộ môn này. 

Với lịch sử tồn tại hơn 3000 năm, không ai có thể không công nhận những lợi ích tuyệt vời mà Yoga mang lại cho các Yogis. Những lợi ích về thể chất và tinh thần của Yoga có thể gói gọn căn bản trong:

• Tăng cường sức mạnh và độ linh hoạt, mềm mại cho cơ bắp.
• Làm đẹp vóc dáng và duy trì cơ thể trẻ trung
• Cải thiện sự ổn định cốt lõi bên trong bạn
• Cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh tật
• Thư giãn và cân bằng tâm trí, giúp tinh thần, suy nghĩ luôn tích cực hơn.

3. Phân biệt Yoga và Pilates

3.1 Sự tương đồng giữa yoga và Pilates

Như đã nêu ở trên, Pilates là bộ môn được lấy cảm hứng từ yoga, vì vậy, sẽ có sự tương đồng khá nhiều. Có thể kể đến như:

• Cả 2 bộ môn đều lấy yếu tố hơi thở làm quan trọng. Nhấn mạnh sự tập trung và cách thở đúng trong từng động tác.
• Có một số bài tập khá giống nhau. Cấp độ bài tập cũng được phân ra từ cơ bản đến nâng cao.
• Có nhiều bài tập đơn giản trên thảm hoặc sử dụng công cụ hỗ trợ.Ở Pilates là hệ thống thiết bị tập, khăn, vòng Pilates…, còn ở Yoga là khăn, gạch, bóng Yoga…vv. Không gian tập luyện luôn đòi hỏi sự yên tĩnh để có thể tập trung cao độ vào từng động tác. 

3.2 Sự khác biệt giữ tập yoga và tập Pilates

Pilates là bộ môn tập trung vào việc tăng cường sức mạnh cơ bắp và độ linh hoạt cho cơ thể. Tập Pilates chủ yếu sử dụng vùng cơ trung tâm và các cơ lõi sâu bên trong cơ thể. Các chuỗi động tác đều tập trung vào mục đích này.

Hít thở trong Pilates sử dụng hình thức hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng nhằm cung cấp đủ lượng oxy lớn đến tất cả các cơ quan trong cơ thể.

Yoga thì hướng đến sự thư thái và nhẹ nhàng, được xem là một hình thức tập thể dục trí óc. Thiền và thở sâu được xem là những hoạt động chính của Yoga. Trong yoga có rất nhiều bài tập và biến thể khác nhau, nhưng nhìn chung, tất cả đều là hoạt động kết hợp 3 yếu tố: vận động của cơ thể, hơi thở và sự thiền định của tinh thần. 

Một số khác biệt rõ ràng có thể phân biệt giữa Yoga và Pilates như:

Pilates thường bắt đầu với động tác có phạm vi chuyển động nhỏ rồi mới tăng cường dần đến các khớp xương. Các tư thế Yoga thường giữ nguyên vị trí các khớp và tập trung tăng sức mạnh cơ bắp chính. 

Thở trong Pilates mang nhiệm vụ bơm oxy để tăng cường sức mạnh cho bài tập. Thở trong Yoga mang tính nhẹ nhàng, thư giãn hơn. 

Pilates tập trung xây dựng sức mạnh cơ thể hơn là tâm trí nên không nặng về yếu tố tinh thần và màu sắc tâm linh như Yoga.

4. Nên tập yoga hay tập Pilates?

Nhìn chung, cả Yoga và Pilates đều là những hình thức tập luyện mangg đến nhiều lợi ích cho người tham gia.

Do đó, để xác định được đâu là môn thể dục tốt nhất cho mình. Bạn có thể xem xét một vài yếu tố như:

Tình trạng sức khỏe

Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc người hướng dẫn để có chọn lựa phù hợp. Nhiều hình thức yoga đòi hỏi sự khỏe mạnh, linh hoạt của cột sống, hông và cổ tay. Trong khi đó, Pilates được xem là một môn thể thao hỗ trợ phục hồi chức năng sau chấn thương, nhất là với người lớn tuổi.

Mục tiêu tập luyện

Dựa trên mục đích của bản thân khi đến với việc tập thể dục và tham khảo những lợi ích mà 2 bộ môn trên mang lại để chọn ra đâu là bài tập mà mình nên kiên trì theo đuổi để đạt được những mục tiêu đã đặt ra. 

Điều kiện tài chính

Tập Pilates có thể hơi tốn kém hơn và được xem là một hình thức tập luyện cao cấp còn khá mới tại Việt Nam. Vì vậy, bạn có thể phải chi một khoản kha khá cho phòng tập và HLV. Trong khi đó, các lớp Yoga lại khá đa dạng về hình thức và mức giá. 

Sở thích cá nhân

Bạn dành sự yêu thích cho bộ môn nào nhiều hơn? Bạn cảm thấy tính cách của mình sẽ phù hợp hơn với Yoga hay Pilates? Hãy suy nghĩ và cân nhắc thật kĩ nhé, vì chỉ khi được làm điều bản thân yêu thích thì bạn mới có động lực để siêng năng tập luyện và nỗ lực chinh phục những thử thách khó nhằn trong quá trình tập luyện. 

MUA ĐỒ TẬP CHẤT LƯỢNG Ở ĐÂU?

Với đội ngũ thiết kế giàu kinh nghiệm, Thegioidotap.vn luôn mang đến cho khách hàng những sản phẩm thời trang thể thao đa dạng, đáp ứng mọi nhu cầu tập luyện.

• Địa chỉ: https://thegioidotap.vn/he-thong-showroom.html/
• Hotline: 0902771186
• Fanpage: https://www.facebook.com/Thegioidotap.vn/
• Giờ mở cửa: 09:30 – 21:00 Thứ 2 đến Thứ 7. Chủ Nhật mở cửa sau 12:00

Hãy truy cập website của thegioidotap.vn ngay hôm nay để khám phá bộ sưu tập đa dạng và những sản phẩm chất lượng nhất nhé!

Thế Giới Đồ Tập