Nên tập gym hay yoga – Đâu là lựa chọn phù hợp cho bạn?

Tập gym và tập yoga hiện nay đang là xu hướng luyện tập được nhiều người chọn lựa bởi nó mang lại nhiều tác dụng tích cực đến sức khỏe con người. Vậy nên tập gym hay yoga – Đâu là lựa chọn phù hợp cho bạn? Cùng khám phá câu trả lời trong bài viết bên dưới nhé!

Trước khi quyết định nên tập gym hay yoga, bạn hãy tìm hiểu về lợi ích của 2 bộ môn này để xem xét đâu mới là mục đích tập luyện của mình nhé!

1. Lợi ích về sức khoẻ của tập yoga

Yoga là bộ môn nghệ thuật hướng đến sự thư giãn, cân bằng giữa tinh thần và cơ thể. Ở yoga có nhiều trường phái tập khác nhau như: hatha, hatha flow, flow yoga, vinyasa, stretch, philosophy… bạn sẽ được thực hiện các động tác từ nhẹ nhàng đến nâng cao, tùy thuộc vào nhu cầu và khả năng của bạn. Kết hợp với việc điều hòa nhịp thở, yoga sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng, tăng cường sự tập trung và cải thiện sức khỏe tinh thần.

2. Lợi ích về sức khoẻ của tập gym

Ngược lại với Yoga, gym là bộ môn thu hút những ai yêu thích sự năng động, muốn rèn luyện thể lực và cải thiện vóc dáng. Ở Gym, bạn sẽ được thực hiện đa dạng các bài tập, máy móc hiện đại cùng môi trường tập luyện sôi nổi, từ đó giúp bạn luôn được tiếp thêm động lực, có một tinh thần sảng khoái, tràn đầy năng lượng hơn.

3. Vậy nên tập Gym hay Yoga tốt hơn?

Sau khi đã cân nhắc kỹ lưỡng lợi ích cả hai phương pháp tập luyện trên, thì bạn đã có thể giải quyết thắc mắc về việc nên tập gym hay yoga. Lựa chọn nên tập gym hay yoga cái nào cũng được, quan trọng nhất là phù hợp với sở thích và bạn thấy hứng thú đối với môn tập của mình.

3.1. Nên tập gym hay yoga? – Lựa chọn theo mục đích luyện tập

Nên tập gym hay yoga? Điều đầu tiên và quan trọng nhất mà bạn cần xem xét là mục đích luyện tập của mình. Nếu mục tiêu của bạn là phát triển cơ bắp, cải thiện sức bền và tăng cường khả năng vận động thì tập gym là lựa chọn tốt nhất.

Trái lại, ở yoga, bạn sẽ tập trung vào hơi thở và tư duy hơn, mang lại cảm giác thư giãn và bình yên cho tâm hồn. Do đó, nếu bạn tìm kiếm sự cân bằng tinh thần và thể chất, yoga là sự lựa chọn không thể lý tưởng hơn.

Nên tập gym hay yoga? – Lựa chọn theo mục đích luyện tập

Mua ngay: Set Đồ Tập Gym Yoga Nữ Croptop Icado AT12 Quần Legging Icado AT12

3.2. Nên tập gym hay yoga? – Lựa chọn theo điều kiện kinh tế

Khi quyết định giữa nên tập gym hay yoga, bạn cần xem xét điều kiện kinh tế của mình. Tập gym thường đòi hỏi một khoản phí đăng ký hàng tháng hoặc năm, cùng với chi phí cho các dịch vụ đi kèm như huấn luyện viên cá nhân. Mặt khác, yoga Chi phí sẽ có phí thấp hơn, thậm chí là miễn phí nếu tự thực hiện ở nhà với một chiếc thảm yoga và một bộ đồ tập yoga thoải mái.

Bên cạnh đó, nên tập gym hay yoga có thể lựa chọn theo điều kiện kinh tế nhưng hãy lưu ý đầu tư thật kỹ cho đồ thể thao của mình bạn nhé! Các chuyên gia khuyến khích người tập nên chọn mua đồ tập gym chuyên dụng với độ co giãn, thoáng khí tốt, để đồ thể thao vừa đảm bảo sự thoải mái, lại vừa hỗ trợ cho các bài tập hiệu quả hơn mà đồ thể thao thông thường, kém chất lượng không đảm bảo được.

Nên tập gym hay yoga? – Lựa chọn theo điều kiện kinh tế

Mua ngay: Set Đồ Tập Gym Yoga Nam Áo Thun ICADO AT39 Quần Đùi ICADO AT23

3.3. Nên tập gym hay yoga? – Lựa chọn theo độ tuổi

• Trẻ nhỏ dưới 18 tuổi nên tập gym hay yoga?

Nhóm tuổi này nên tập trung vào các động tác yoga cơ bản. Việc tập gym có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của xương khớp và gây hạn chế chiều cao.

• Người trưởng thành 18 – 45 tuổi nên tập gym hay yoga?

Với nhóm này, bạn có thể lựa chọn bất kỳ bộ môn nào tùy thuộc vào nhu cầu và trạng thái sức khỏe. Tuy nhiên, trong trường hợp có các bệnh nền như huyết áp cao, vấn đề về tim mạch, việc tập yoga là lựa chọn an toàn và phù hợp hơn.

• Người ở độ tuổi trung niên nên tập gym hay yoga?

Nếu bạn đã duy trì việc tập gym từ khi còn dưới 45 tuổi, bạn có thể tiếp tục luyện tập bộ môn này. Tuy nhiên, nếu bạn không duy trì việc tập gym một cách thường xuyên, yoga có thể là lựa chọn phù hợp hơn để duy trì sức khỏe và sự linh hoạt cho cơ thể.

• Người cao tuổi trên 65 tuổi nên tập gym hay yoga?

Đối với nhóm này, bạn chỉ nên thực hiện các bài tập yoga nhẹ nhàng với độ khó trung bình hoặc thấp, nhằm duy trì và cải thiện sức khỏe cũng như thư giãn tâm hồn một cách an toàn.

Nên tập gym hay yoga? – Lựa chọn theo độ tuổi

Bài viết trên đã giải đáp thắc mắc cho bạn về việc nên tập gym hay yoga – Đâu là lựa chọn phù hợp cho bạn? Hy vọng bài viết sẽ hữu ích cho bạn trong việc lựa chọn bộ môn thể thao mà mình sẽ theo đuổi. Nếu bạn đang tìm kiếm đồ thể thao, đồ tập gym hay đồ tập yoga, hãy ghé ngay Thegioidotap.vn để sở hữu những sản phẩm đồ thể thao ưng ý nhất nhé!

Xem thêm:

Gợi ý 5 shop đồ thể thao đẹp, giá tốt cho cả nam và nữ

Tập yoga có giảm cân không? Gợi ý 4 bài tập yoga giảm cân hiệu quả