Làm Sao Để Bảo Vệ Ngực Khi Chơi Thể Thao

Khi luyện tập thể dục thể thao với nhóm cơ ngực, cơ vai, cơ lưng, … phải thường xuyên di chuyển. Đặc biệt đối với chị em phụ nữ, khi luyện tập thể thao với cường độ cao thì phần ngực thường xuyên bị rung lắc mạnh. Vậy làm sao để bảo vệ ngực khi chơi thể thao là câu hỏi được chị em quan tâm tìm hiểu. Hãy cùng Thegioidotap tham khảo các tips sau nhé:

1. Điều gì xảy ra khi tập thể dục mà bạn quên mặc áo bra?

Khác với anh em nam giới thì chị em khi luyện tập thể thao bộ phận quan trọng cần được bảo vệ nhất trong suốt quá trình tập luyện đó chính là “đôi bồng đào”. Nếu tập luyện thể dục thể thao chị em không mặc hoặc quên mặc áo bra trong thời gian dài lâu dần sẽ dẫn đến:

• Ngực bị chảy xệ do rung lắc mạnh khi tập luyện các môn thể thao như nhảy dây, chạy bộ, aerobic, … với cường độ cao.
• Không mặc áo bra vừa vặn có thể dẫn đến tổn thương vĩnh viễn cho các mô tuyến vú, rạn da, gây đau lưng và cổ, …
• Nếu chỉ cần sơ xuất nhỏ trong quá trình luyện tập thì cũng rất dễ bị lộ hàng khi tập yoga, cử tạ, giãn cơ, … khiến chị em thiếu tự tin.
• Mặc bra sẽ giúp nâng đỡ cột sống, bảo vệ giữ dáng khuôn ngực.

Chính vì vậy, nên mặc áo bra thể thao khi tập luyện thể thao các bạn nhé!

2. Cần làm gì để tránh tức ngực, khó thở khi luyện tập

Trong quá trình tập luyện thể thao nâng cao sức khỏe thì có rất nhiều người thường xuyên xuất hiện tình trạng tức ngực, đau thắt ngực, khó thở trong và sau khi tập thể dục. 

Đau thắt ngực trong hoặc sau khi chơi thể thao thường có 2 nguyên nhân chính đó là liên quan đến bệnh mạch vành và không liên quan đến bệnh mạch vành. Đối với những người liên quan đến bệnh mạch vành khi chọn các môn thể thao cần được tư vấn của các bác sĩ chuyên khoa.

Còn đối với những người đau thắt ngực, khó thở trong hoặc sau khi chơi thể thao mà nguyên nhân không liên quan đến bệnh mạch vành cần lưu lại 3 phương pháp sau:

• Luôn khởi động trước khi chơi thể thao: điều này giúp cơ thể được làm nóng nên làm quen dần với việc vận động nặng, tránh tình trạng chuột rút, co thắt đường thở khi chơi thể thao.
• Hít thở bằng mũi: bằng phương pháp này sẽ hạn chế tình trạng khô họng, các cơ quan được hoạt động nhịp nhàng điều độ.
• Giảm cường độ luyện tập từ từ: Không nên kết thúc luyện tập thể thao một cách đột ngột. Hãy giảm cường độ luyện tập từ từ sau đó hãy dừng hẳn để cơ thể bạn được thích nghi giống như việc bạn cần khởi động nóng người trước khi vận động.

Với 3 phương pháp đơn giản nêu trên sẽ giúp bạn có thể khắc phục được các vấn đề liên quan đến hô hấp trong và sau tập luyện.

3. Hướng dẫn chọn áo bra thể thao phù hợp:

Chọn theo kích thước ngực:

Để đôi bồng đào của chị em giữ được form đẹp, không bị chảy xệ thì việc lựa chọn áo thể thao nâng cơ ngực cần đặc biệt quan tâm lưu ý, không nên nhắm mắt mua đại miễn sao có là được.

Đối với chị em có ngực to nên lựa chọn mua áo bra phần sau lưng có đai nhiều nấc hoặc có khóa kéo để khi mặc có thể điều chỉnh áo sao cho chắc chắn. Ngoài ra phần dây quai nên chọn loại dây to bản, phần ngực có đệm mút để kéo đôi bồng đào lên phía trên. Tốt nhất chị em nên mặc những chiếc áo bra dạng cổ tròn giúp định hình và nâng đỡ ngực để trong suốt quá trình tập luyện được tốt hơn.

Đối với chị em ngực nhỏ (ngực quýt, ngực cam, màn hình phẳng, …) thì việc lựa chọn áo ngực luyện tập sẽ dễ dàng hơn. Chị em chỉ cần tránh lựa chọn những chiếc áo bra thể thao khoét ngực sâu, có đệm ngực giống áo lót.

Chọn theo môn thể thao tập luyện:

Ngoài việc lựa chọn những chiếc áo tập theo size ngực, chị em cũng nên lựa chọn kiểu áo theo phương pháp tập luyện:

Với môn thể thao có sự chuyển động nhẹ như yoga, pilates thì chị em nên chọn những chiếc áo kiểu Light Support – bra có chất liệu co dãn và giúp nâng đỡ nhẹ.

Với các môn thể thao nặng như tập tạ nên chọn áo Medium Support, có dây vắt chéo hình chữ X hoặc Racer back – bra phù hợp cho cường độ tập luyện từ trung bình đến cao.

Với các môn thể thao cường độ mạnh bật nhảy liên tục như nhảy dây, chạy bộ, aerobic, hitt…thì nên lựa chọn nhưng chiếc áo High Support – bra có độ nâng đỡ và chịu lực tốt.

Để tham khảo các mẫu áo bra thể thao chị em có thể ghé Thế giới đồ tập. Đây là thương hiệu thời trang thể thao nam nữ không chỉ có dòng áo bra phù hợp cho từng môn thể thao. Ngoài ra còn có đầy đủ các mẫu quần áo cao cấp, thoáng khí, hút mồ hôi, … để việc tập luyện hiệu quả nhất có thể.

Thế giới đồ tập với hơn 20 hệ thống cửa hàng phân phối và trên 100 đại lý đáp ứng nhanh gọn mọi nhu cầu của khách hàng xa gần. Ngoài ra chị em có thể đặt hàng nhanh qua tổng đài 0902 77 11 86.

Thế Giới Đồ Tập