Tất tần tật về chơi pickleball cho người mới bắt đầu

Pickleball trở thành xu hướng và được nhiều người trên thế giới quan tâm và bạn cũng không nằm ngoài những người muốn bắt đầu chơi pickleball. 

Nắm tất tần tật những hiểu biết cơ bản để tập chơi pickeball với bài viết sau của Thegioidotap.vn nhé.

1. Chơi pickleball có lợi ích gì?

Những lợi ích đã được chứng minh của môn pickleball có thể kể đến như:

Cải thiện sức khỏe hệ tuần hoàn

Chơi pickleball kích thích nhịp tim cao hơn bình thường, giúp bơm máu mạnh mẽ hơn đến các cơ quan trong cơ thể. Nhờ đó, cải thiện sức khỏe tim mạch và hô hấp.

Tăng khả năng phản xạ cho cơ thể

Những cú di chuyển cản phá, giao bóng linh hoạt giúp người chơi dần dần cải thiện sức mạnh và sự linh hoạt cho cơ bắp. Đồng thời, cũng tăng khả năng tổng hợp canxi cho xương.

Bên cạnh đó, khi thi đấu, người chơi cũng phải tập khả năng quan sát và xử lý bóng nhanh, từ đó, tăng phản xạ trong nhiều tình huống.

Tinh thần tích cực hơn

Như nhiều môn thể thao khác, chơi pickleball tạo ra sự phấn chấn trong tinh thần khi não tiết ra nhiều endorphin. Hormone này cũng giúp bạn giải tỏa những trạng thái căng thẳng, lo âu, cải thiện sức khỏe tinh thần.

Hệ thần kinh khỏe mạnh hơn

Chơi thể thao thường xuyên và tinh thần tích cực giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon hơn. Điều này có ý nghĩa rất quan trọng với não bộ, bạn sẽ tăng khả năng tập trung, ghi nhớ tốt hơn và hạn chế được nguy cơ mắc chứng trầm cảm. 

Tăng tính tương tác

Pickleball ban đầu được tạo ra như một trò chơi đối kháng dành cho gia đình, vì thế, nó khá dễ chơi, nhẹ nhàng và giàu sự tương tác giữa các thành viên. Người chơi có thể tận hưởng những thời gian thư giãn thú vị, vui vẻ với môn thể thao này.

2. Tập chơi pickleball có khó không?

Như đã nêu trên, pickleball là một môn thể thao gia đình và dành cho mọi lứa tuổi. 

Luật chơi pickleball khá đơn giản, chỉ với 5 phút tìm hiểu là bạn đã có thể làm quen với cách chơi, bóng và vợt pickleball. Điều còn lại, phụ thuộc vào khả năng chơi thể thao của bạn.

3. Người bắt đầu chơi pickleball cần biết những gì? 

3.1 Luật chơi pickleball cơ bản cho người mới

Pickleball là trò chơi đối kháng gồm có hai team. Bạn có thể chơi đơn hoặc chơi đội với mỗi bên 2 người. Khi chơi đồng đội, 2 thành viên sẽ đứng cùng một phía của sân để giao bóng. 

Trò chơi bắt đầu bằng cú giao bóng giao hữu, một thành viên của đội 1 giao bóng chéo qua lưới và tiếp đất 1 lần ở sân đối phương. Thành viên của đội 2 sẽ cản bóng ngược lại để bóng tiếp đất 1 lần ở sân đội 1. Khi hoàn thành điều kiện trên, trò chơi được tính là bắt đầu.

Nếu cả 2 thành viên ở đội 1 đều giao bóng không đạt trong lần giao bóng đầu tiên, bóng sẽ được đưa cho đội 2 thực hiện giao bóng. Trường hợp này không bị tính lỗi và không có cộng, trừ điểm. 

Trong quá trình chơi, người chơi của cả 2 đội sẽ không được chạm hoặc ngã vào vùng trung tâm (vùng non – volleyball), trừ trường hợp đội bạn đánh bóng vào thẳng khu vực này thì bạn mới được phép đi vào khu vực này để cản bóng. 

Điểm và lỗi sẽ được tính khá đơn giản:

Bạn sẽ ghi điểm khi: 

• Đối phương để bóng chạm đất hoặc rơi vào khu vực non – volley zone.
• Đối phương vi phạm quy tắc: vd như đánh bóng ra ngoài sân, chạm vào vùng trung tâm hoặc đánh bóng trúng thành viên đội bạn.

Đối thủ sẽ giành điểm khi: 

• Đội của bạn vi phạm quy tắc
• Bạn để bóng ra ngoài sân hoặc bóng chạm đất.
• Bạn không đưa được bóng qua khỏi vạch ngang giữa sân

Kết thúc trận đấu: trận đấu kết thúc khi một trong hai đội giành được 11 điểm và cách biệt tối thiểu 2 điểm so với đội còn lại. Trong trường hợp hòa 10 – 10, trận đấu sẽ tiếp tục cho đến khi có một đội giành chiến thắng liên tiếp 2 điểm.

3.2 Mua vợt và bóng chơi pickleball

Vợt pickleball: có thiết kế gần giống như vợt quần vợt nhưng nhỏ hơn. Vợt này có thể được làm từ nhiều loại chất liệu khác nhau: gỗ, nhựa composite, carbon fiber hoặc fiberglass. Mỗi chất liệu sẽ có ảnh hưởng nhất định tới hiệu quả thi đấu. Cấu tạo cơ bản của vợt pickleball gồm phần tay cầm và phần mặt vợt. Trên mặt vợt có các lỗ nhỏ để giảm trọng lượng và tăng tốc độ. Trọng lượng vợt thường từ 200 – 250gr.

Bóng pickleball: bóng pickleball cũng có kích thước nhỏ hơn bóng quần vợt, làm bằng cao su và được đục nhiều lỗ trên bề mặt. So với bóng của các môn thể thao khác, bóng pickleball có độ nảy thấp và di chuyển chậm hơn. Do đó, nó dễ chơi và dễ kiểm soát hơn. 

Tùy vào loại sân, bóng chơi pickleball cũng khác nhau. Nếu chơi trong nhà, bóng sẽ có ít lỗ và mềm hơn so với khi thi đấu ở sân ngoài trời.

Bạn có thể mua vợt và bóng pickleball tại các cửa hàng dụng cụ thể thao hoặc mua trực tuyến. Tuy nhiên, nếu mới tập chơi pickleball, bạn nên mua trực tiếp để tự tay thử sản phẩm cho phù hợp.

 3.3 Chọn quần áo chơi pickeball phù hợp

Khi chơi pickleball, bạn nên mặc quần áo thể thao thoải mái và dễ chịu, có độ co giãn 4 chiều và tính thấm hút cao, bên cạnh đó, mặc đẹp khi ra sân cũng giúp bạn thêm tự tin và thi đấu ở trạng thái tốt.

Ưu tiên những trang phục có thiết kế đơn giản, vừa vặn và chiều dài trên gối. Nếu là nữ, bạn có thể chọn áo bra, croptop hoặc áo thun thể thao, quần short 2 lớp, quần biker hoặc váy thể thao 2 lớp. Với phái mạnh, những chiếc áo thun thể thao mỏng nhẹ, thoáng mát đi kèm với quần đùi có xẻ line sẽ là lựa chọn lý tưởng nhất. 

Ngoài quần áo, bạn cần có một đôi giày thể thao có độ bám sân tốt để tránh chấn thương trong lúc chơi. Bên cạnh đó, bạn có thể trang bị thêm một vài món phụ kiện bảo vệ như đai quấn cổ tay, đầu gối, băng đô trán…vv 

Bạn có thể tìm thấy quần áo và các phụ kiện thể thao này tại các cửa hàng trong hệ thống Thegioidotap.vn

3.4 Tìm sân chơi pickleball

Sân chơi pickleball có kích thước như một sân đôi tennis 13.4 x 6.1m. Sân được chia cắt thành 2 phần đối xứng cho mỗi đội với tấm lưới chắn giữa. Mỗi bên sân, ở phần tiếp giáp nhau sẽ có 1 vùng không chơi (non – volley zone) dài 2,7m bao gồm cả đường kẻ biên. Phần còn lại của mỗi bên sẽ được chia thành 2 hình vuông bằng nhau. 

Nếu sống tại Tp.HCM, bạn có thể tìm thấy nhiều sân chơi pickleball tốt. Như là:

• Cung văn hóa lao động TP.HCM
• CLB USC
• Hitpark Pickleball
• Sân cầu lông & pickleball PBU CLUB
• Rudal Group
• Sân Pickleball Tân Phú
• Việt Nam Pickleball CLB Sài Gòn Q.1
• ESE Academy Tennis – Pickkeball – Foam Tennis.

Thế giới đồ tập