9 quan niệm sai lầm về thể hình
Th12
Cho dù bạn muốn rèn luyện sức mạnh, giảm cân, bạn có thể sẽ cố gắng điều chỉnh thói quen tập thể dục của mình. Thật không may, có rất nhiều lời khuyên về thể dục ngoài kia sẽ không giúp bạn đạt được mục tiêu của mình và thực sự có thể gây hại nhiều hơn là tốt. Hãy cùng xem 10 quan niệm sai lầm về thể hình dưới đây để bản thân không mắc phải.
Nội dung
- 1. Để giữ dáng, bạn chỉ cần tập thể dục một hoặc hai lần một tuần
- 2. Thời gian tốt nhất để tập thể dục là buổi sáng
- 3. Nâng tạ biến mỡ thành cơ
- 4. Tập thể dục là cách tốt nhất để giảm cân
- 5. Gập bụng là cách tốt nhất để có cơ bụng 6 múi
- 6. Tập tạ chỉ dành cho nam giới
- 7. Phải mất ít nhất 2 tuần để thấy sự thay đổi từ cơ thể
- 8. Chạy marathon là cách lý tưởng để có được vóc dáng cân đối
- 9. Đồ uống thể thao là cách tốt nhất để hydrat hóa sau khi tập luyện
1. Để giữ dáng, bạn chỉ cần tập thể dục một hoặc hai lần một tuần
Sự thật: một hoặc hai lần một tuần sẽ không ảnh hưởng đến vóng dáng của bạn. Tối thiểu ba ngày mỗi tuần cho một chương trình tập thể dục.
2. Thời gian tốt nhất để tập thể dục là buổi sáng
Sự thật: Thời gian tốt nhất để tập luyện là bất cứ lúc nào cho phép bạn tập thể dục đều đặn nhất. Lý tưởng nhất, bạn muốn biến thể dục thành thói quen hàng ngày, vì vậy nếu những chuyến đi đêm muộn đến phòng tập thể dục là điều của bạn, hãy gắn bó với nó. Nếu bạn thích chạy bộ buổi sáng, thay vào đó hãy làm điều đó.
3. Nâng tạ biến mỡ thành cơ
4. Tập thể dục là cách tốt nhất để giảm cân
Sự thật: Nếu bạn đang muốn giảm cân, bạn không nên cho rằng mình có thể đơn giản là tập thể dục. Các chuyên gia cho biết giảm béo hầu như luôn bắt đầu với những thay đổi đáng kể đối với thói quen ăn uống của bạn.
5. Gập bụng là cách tốt nhất để có cơ bụng 6 múi
Sự thật: Trái ngược với các động tác ngồi dậy, động tác này chỉ nhắm vào cơ bụng của bạn, các nhóm cơ dọc hai bên trước và sau. Thông qua các mô hình chuyển động năng động, một bài tập cốt lõi tốt giúp tăng cường toàn bộ các nhóm cơ cốt lỗi bạn sử dụng hàng ngày.
6. Tập tạ chỉ dành cho nam giới
Sự thật: Tập tạ là một cách tuyệt vời để tăng cường cơ bắp và không liên quan gì đến giới tính. Điều đó nói rằng, phụ nữ sản xuất ít testosterone trung bình hơn nam giới và các nghiên cứu cho thấy hormone đóng vai trò quyết định cách chúng ta xây dựng cơ bắp.
7. Phải mất ít nhất 2 tuần để thấy sự thay đổi từ cơ thể
Sự thật: Ở hầu hết mọi người, các mô cơ có thể bắt đầu bị hỏng trong vòng một tuần mà không cần tập thể dục thường xuyên.
8. Chạy marathon là cách lý tưởng để có được vóc dáng cân đối
9. Đồ uống thể thao là cách tốt nhất để hydrat hóa sau khi tập luyện
Bình luận về bài viết